Знайдіть гармонію та силу у спокійному ритмі
Відкрийте для себе комплекс з 10 м'яких та ефективних вправ, розроблених для підтримки жіночого тіла, зміцнення тазових структур та покращення загального самопочуття. Це ваш шлях до внутрішньої рівноваги та бадьорості.
Обрати свій пакетДля кого підійде ця практика?
Для жінок, що прагнуть краще відчувати своє тіло
Якщо ви хочете налагодити глибший зв'язок зі своїм тілом, зрозуміти його потреби та покращити координацію.
Для тих, хто веде сидячий спосіб життя
Наші вправи допомагають відновити тонус м'язів, покращити поставу та додати більше руху у вашу щоденну рутину.
Для мам у період відновлення
Практика сприяє м'якому та дбайливому відновленню тіла, поверненню відчуття сили та енергії після пологів.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
490 грн
- Доступ до 10 відео-вправ на 1 місяць
- Детальні інструкції до кожної пози
- Рекомендації щодо дихання
- Базова підтримка в чаті
Баланс
890 грн
- Доступ до 10 відео-вправ на 3 місяці
- Детальні інструкції та модифікації
- Додатковий модуль по медитації
- Пріоритетна підтримка в чаті
- Щотижневі поради для мотивації
Глибина
1490 грн
- Доступ до 10 відео-вправ на 12 місяців
- Всі переваги пакету "Баланс"
- Персональна онлайн-консультація (30 хв)
- Закрита спільнота для обміну досвідом
Що дає регулярна практика?
- Покращення гнучкості та рухливості тіла.
- Зміцнення м'язів кору та підтримка постави.
- Підвищення рівня енергії та життєвого тонусу.
- Зменшення відчуття напруги та стресу.
- Розвиток відчуття внутрішньої рівноваги та спокою.
- Покращення загального самопочуття та настрою.
Філософія нашої практики
Ми віримо, що рух — це не про рекорди чи змагання, а про дбайливе ставлення до себе. Наша філософія базується на повільному, свідомому виконанні кожної вправи. Ми фокусуємося не на тому, як виглядає поза, а на тому, як ви її відчуваєте зсередини. Це діалог з власним тілом, де немає місця для критики, лише для підтримки та прийняття.
Кожен рух у нашому комплексі спрямований на те, щоб розбудити внутрішні ресурси, покращити зв'язок між розумом і тілом та відновити природний потік енергії. Ми не прагнемо до ідеалу, ми прагнемо до гармонії.
Слово від досвідченого практика
"Я почала займатися, щоб просто додати трохи активності у своє життя, але отримала набагато більше. Ці вправи навчили мене слухати своє тіло, відчувати його силу. З'явилося відчуття легкості, якого я не відчувала роками. Це не просто фізкультура, це час для себе, який наповнює енергією на весь день."— Ольга Зарічна, м. Суми
Як підготуватися до занять
Для комфортної практики вам знадобиться зовсім небагато. Перш за все, знайдіть тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме протягом 15-20 хвилин. Одягніть зручний одяг, який не сковує рухів. Найкраще займатися на килимку для йоги або просто на м'якому килимі.
Перед початком спробуйте залишити всі турботи за межами вашого простору для практики. Зробіть кілька глибоких вдихів та видихів. Не намагайтеся їсти безпосередньо перед заняттям. І найголовніше — підходьте до практики з позитивним настроєм і без очікувань, просто насолоджуйтесь процесом.
Поширені запитання
Чи потрібна мені попередня фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений для початківців і не вимагає спеціальної підготовки. Всі вправи виконуються повільно та свідомо, з акцентом на правильну техніку та комфортні відчуття.
Як часто потрібно виконувати ці вправи?
Для досягнення найкращого ефекту ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень. Однак, навіть 1-2 заняття на тиждень принесуть користь вашому самопочуттю. Головне — регулярність, а не інтенсивність.
Чи можу я займатися, якщо відчуваю дискомфорт у спині?
Багато вправ у комплексі спрямовані на зміцнення м'язів кору, що може позитивно вплинути на поставу та зменшити напругу в спині. Проте, якщо у вас є серйозні стани, ми завжди радимо проконсультуватися з фахівцем перед початком будь-яких фізичних навантажень.
Скільки часу триває одне заняття?
Весь комплекс займає приблизно 15-20 хвилин. Це ідеальна тривалість, щоб інтегрувати практику у ваш щоденний графік, не відчуваючи перевантаження.
Важливість регулярності
Ключ до позитивних змін — це послідовність. Ваше тіло любить рутину та передбачуваність. Регулярні заняття, навіть короткі, дають значно кращий ефект, ніж довгі, але хаотичні тренування. Коли ви робите ці вправи частиною свого тижневого розкладу, ви створюєте потужну звичку, яка працює на ваше благополуччя.
Не картайте себе, якщо пропустили заняття. Просто поверніться до практики наступного дня. Кожен крок, зроблений на килимку, є внеском у ваше здоров'я, енергію та внутрішній спокій. Пам'ятайте, що це марафон, а не спринт.
Залишилися запитання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.